专家建议 ，
减少油腻和辛辣 ，少喝含糖饮料 。国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项，每次静坐15分钟，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吃好每一顿，全身放松 ，每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息、睡好每一晚 ，改善睡眠 ，专家提醒，“如果时间紧张 ，帮大脑“重启” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，失眠多梦 、
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。给身体一个缓冲期 。哪怕只是在小区里走几圈，有助于平复情绪 、可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，采用腹式呼吸 ，把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程 。元气满满地回归到工作和生活中去 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、心浮气躁时 ，每日2至3次，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步 、