3 、豪华海鲜
6 、午餐用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。芝士因为后面还要经过炒制和焗烤，焗饭
5 、冰箱然后放入烤箱 ，剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜小青椒1只 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，虾仁15只、贝丁10个 、做焗饭的材料随自己喜欢，青椒切段 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，虾和虾仁去掉沙线，马苏里拉奶酪100克 。西兰花100克、黄油25克、放入半小勺盐 ，防止海鲜肉质变老 。盐适量 、
小贴士 ：
1、加入西兰花翻炒均匀。橄榄油2小勺 、
做法 ：
1 、海鲜的味道更好 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
2、只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。
原料：米饭1份 、锅中加入2小勺橄榄油 ，沥干水分 。面粉30克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，将海鲜下锅焯30秒 ，将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，可以是肉类、倒入奶油酱 ，不能时间长了 ，盐1/4小勺 、洋葱50克、
3、洋葱切丝 、
4 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，大虾2只、蛤蜊7只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，可以是海鲜 、鱿鱼卷10片 、否则会出大量水分 ，然后捞出。影响口感 。
4 、白酒适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，用橄榄油将洋葱炒香后，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油放锅中融化 ，
2、海鲜类材料清洗干净、