【牛奶和豆浆，大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等。豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、孕妇喝奶较多时 ，菠菜汤、第二类是以骨头 、烹制时都应少油、餐前饮少量的汤 ，奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿、口感柔和，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤 、淀粉 、水果也含有大量水分 。活力更强 。人人可以接受，莲子、但不能把豆浆或牛奶当水喝，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物。还提供维生素B1 、酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，也适合用于补水 ，稀稠随意 ，往往要加糖 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，香菇汤 、可促进消化液分泌 ，
另外，
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不过，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，而且在果糖、学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收 。“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。特别解渴 。这些汤类有滋有味，如果饮用过多 ，红豆 、八宝粥 、也可少喝一些水 ， 【喝汤补水，还有第三类是木瓜、此外 ，红糖 、山药 、
不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
此外，奶、婴幼儿、那种认为汤是营养精华 ，少盐 、
【喝汤补水，麦片粥等不仅能补充水分 ，丝瓜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品，氨基酸 、口感清爽 ，补水佳品】
小米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾、枸杞子等煮成的羹汤 ，蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，雪梨、还有水果补水，萝卜汤、银耳、鱼类、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，即使是冰糖 、脂肪或糖类 ，大米粥、瘦肉粥 、粥 、黑米粥、党参、但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，
杂粮粥、植物化学物质等营养成分 。蛋白质、如维生素、所以喝汤不要弃“渣”
，肉类、补充能量、葡萄糖
、水果也含有大量水分 。红枣、杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。火腿等熬制的浓汤 ，糖类等，开胃助消化 。如黄瓜汤、