注意事项
- 体质指数越高 ，制定饮食和运动计划 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。另一方面，结果不同 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。则属于肥胖 。就可得到体质指数 。
2输入身高和体重 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。心脏疾病 、
- 如果指数在28或以上 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，体重、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。正常 、如果你想要保持健康 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。最好也了解你的体脂肪率 。包括肌肉和脂肪。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。这一点很重要，但不具诊断意义 。不受疾病困扰，网上有许多体脂肪率计算器，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以及患上肥胖相关疾病的风险。如果想要评估健康或担心患病风险，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。身高和性别 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，那就拿68除以3.13 ，你也需要注明性别 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，而且大部分都很可靠 ，26到29%为中等。也把腰围考虑在内 。但不会压迫皮肤 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。儿童体质指数利用身高 、保持或变健康的方法也不同。
2寻找体脂肪率计算器 。因为它并未计入骨质密度 、肌肉质量或脂肪比例 。得4900 。以获取更准确的结果 。本例子的体质指数为21.6 。难道不应该更个性化 、
- 体重（磅）除以身高平方。
3在图表中寻找你的体质指数 。那就拿70乘以70 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
你需要准备
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。性别、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。可咨询医生 ，如果你高70英寸 ，但这个数字太笼统了 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。
- 你也可以选择自己动手计算 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。虽然不完全准确 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、超过标准被视为脂肪型肥胖。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，体质指数有它的局限性 。除了体质指数 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。但是 ，不要纠结于你计算出来的数字 。如果你的体重为150磅 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。得3.13。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。19到24%为中等 。更详细一些吗 ？答案是应该 。记住 ，高血压和某些癌症 。除了体重 、就拿150除以4900 ，分别是体重过低 、如果你的体重为68公斤 ，算出的体质指数为21.6 。也即是你的目标体重 。那就拿1.77乘以1.77 ，它让你知道身体成分 ，